Resiliência

Diante de tanta competitividade, instabilidade PROFISSIONAL, FAMILIAR e EMOCIONAL.

Nunca vivemos tantas cobranças por resultados, nos diversos cenário que estivermos inseridos, seja em:

nossas casas, nas empresas, nos grupos sociais, e até nos meios religiosos.

Pois todos acabam sendo ambiente corporativos,

e precisamos manter a todo custo nosso

equilíbrio emocional.

Mas para enfrentar todas essas adversidades,

é preciso desenvolver uma característica que vem sendo dita como uma competência que tem conquistado cada vez nos diversos espaços do meio organizacional até os internos de nosso emocional  RESILIÊNCIA.

Hoje terá sucesso aquele que conseguir resistir.

SEGUINDO O CAMINHO, precisamos aprender a:

1o -  Identificar os diferentes problemas,

2o - Encarar diversas situações de conflitos,

3o - Ter uma iniciativa assertiva sendo proativa,

4o - E manter uma postura confiante para se sobressair em meio às dificuldades,

Estes são alguns dos comportamentos pertinentes a uma pessoa RESILIENTE.


Dessa forma, a atitude dele em relação às adversidades é que vai fazer a diferença para o seu sucesso na resolução de DIVERSOS PROBLEMAS.

CONCEITO DE RESILIÊNCIA

Esta palavra ainda nova para os ambientes corporativos originou-se na física, sendo a propriedade que alguns materiais têm de acumular energia, quando submetidos a um esforço e, cessado o esforço, retoma ao seu estado natural, sem sofrer deformações permanentes.

Veja o caso de uma vara utilizada no salto de altura: quando o atleta toma impulso para saltar, a vara curva-se, acumula energia, projeta o atleta sobre o obstáculo e depois retorna ao seu estado normal sem deformações.

A PSICOLOGIA tomou emprestado este termo para definir pessoas que sofrem pressões e adversidades e mesmo assim conseguem manter-se em um estado normal, não se permitindo "quebrar" diante de tantos problemas e desafios do dia moderno.

As pessoas resilientes sofrem crises, enfrentam mudanças ou situações de forte estresse e conseguem "dar a volta por cima", transformando sofrimento em competência.

Agora se lembre:

De quanta pressão, adversidades, desafios e busca de resultados sofremos no nosso dia a dia no ambiente.

Tudo isto aliado as pessoas que convivem conosco, em diversos cenários, seja eles, nas empresas, escolas, igrejas, ou até dentro de casa.

Muitos são autoritárias, insegura, e agem de modo confuso. E isto gera um processo de quebra, não agüentando tanto estresse.  

As pessoas resilientes tem consciência de que sua vida será uma seqüência de altos e baixos, uma verdadeira montanha russa onde existirão momentos de sucesso e êxtase, mas haverá momentos difíceis onde as dificuldades apareceram; tudo isto, tanto na vida profissional quanto na vida pessoal.

O que difere uma pessoa resiliente dos não resilientes são as atitudes em relação aos problemas, a atitude em relação aos vales da montanha russa. A principal característica desta pessoas é sua ação assertiva. Pois não foca no problema, e sim na solução dele.

 

PESSOAS REATIVAS

Os REATIVOS, tendem a ficar com raiva da adversidade, impedindo enxergar as possíveis soluções e outras pessoas tendem a entrar na tristeza ou no medo, sentimentos que paralisa a ação.

Por exemplo, as pessoas reativas tem muita dificuldade em ter um comportamento resilientes

ex. quando estas pessoas começam a contestar, este comportamento agressivo já demonstra por si só que a pessoa é reativa, mas ela não percebe, ela nega este comportamento e com esta negação não há o processo de desenvolvimento para uma pessoa proativa.

Uma frase de um autor desconhecido diz "Deus nos fez de um modo que não vemos nossas costas, aos outros está reservado vê-las, portanto leve em consideração o que eles vêem".

As outras pessoas vêem os nossos 90%.

APRENDA A NÃO FAZER TEMPESTADES POR PEQUENAS COISAS

As pessoas resilientes  tem uma habilidade e, como tal, pode ser aprendida e desenvolvida por qualquer um de nós.

Através da consciência de comportamentos limitantes existentes em cada ser humano é possível passar por um processo de transformação e incorporar a resiliência na nossa vida profissional e pessoal.

Pois os comportamentos são repetitivos, quando não temos resiliência, ela será requerida desde o  trabalho até sua vida pessoal; logo, um processo de transformação no trabalho traz benefícios para a vida pessoal também, pois o ser humano é integral.

As pessoas resilientes  tem suas atitudes ligadas aos comportamentos, e estes se melhoraram através da conscientização de atitudes limitantes.

 

A pessoa resiliente toma decisões e parte para a ação. Hoje é de suma importância ser resiliente, pois a palavra de ordem é resultado e na maioria dos casos resultado é fazer "mais com menos".

Então precisamos ser polivalente, seja em:

- nas nossas casas,

- nas empresas,

- nas escolas,

- nas igrejas,

 - nos outros lugares que estamos inseridos e participando ativamente....

- Nós locais que participamos no qual existem metas que foram estabelecidas e ao final temos duas ou mais metas estabelecidas para serem cumpridas.

Além é lógico das pressões externas, à crise global que estamos vivendo; é muita pressão e adversidade junta e a pessoas tem que se manter inteiro, continuando a dar resultados positivos.

É preciso desenvolver alguns recursos que nos auxilie ao desenvolvimento da resiliência, devemos buscar o autoconhecimento.

PRECISAMOS SABER......

--- Realmente quem somos nós:

Conhecer nossos PONTOS FRACOS e eliminá-los.

Conhecer os PONTOS FORTES, e superá-los.

Mas para que isto aconteça, precisamos tirar todas as defesas e máscaras que nos impede de alcançarmos o crescimento emocional, sendo pessoas resilientes para que nos diversos ambientes deixemos de sofre devido nossas reações impulsivas.

As pessoas resilientes  conseguem desativar muitas de suas reações impulsivas, pois aprendem a deixar de somatizar, sabendo enfrentar suas questões emocionais (EMOÇÃO = PSIQUE) e não  SOMATIZAR  (SOMA = CORPO),  

Devido a estas questões, muitas vezes os sintomas originados de sua psique, emoção, mente   instala-se no seu corpo (soma).

Então precisamos resolver  nossas questões emocionais.

Ou  a qualquer momento, nosso corpo  irá nos obrigar a dar uma parada,  através do sintoma.

As pessoas resilientes  fazem aquele famoso "contar até dez", para que a informação chegue ao neocortex e seja processada racionalmente, não permitindo assim cometer excessos que fatalmente serão catastróficos para uma solução eficaz.

Segundo Eistein "um problema não pode ser resolvido no mesmo estado emocional que ele foi criado ou descoberto".

Mas você deve estar pensando, e como vou resolver minhas dificuldades, como aprender a ser uma pessoa resiliente , se existem as pessoas próximas (marido, esposa, filhos, pais, irmãos) ou as de longe (amigos, chefes, conhecidos) que me tiram do sério....

A simples reflexão ou a consciência de querer ser uma pessoas resilientes , aliada a muito trabalho de autoconhecimento - assertivo, já é suficiente para passar por esta fase.

É preciso aprender a valorizar soluções, minimizando problemas, assumido uma postura de ação....

Nossa missão é de desenvolver a resiliência nos diversos ambientes que estamos inseridos, sejam eles familiares , nas Igrejas, e até nas Empresas, pois precisamos aprender a proporcionar o desenvolvimento desta habilidade nas pessoas ao nosso redor.

Precisamos introduzir o NOVO conceito de sermos pessoas resilientes, pois assim  tornaremos o conjunto PROATIVO.

Durante o dia sempre teremos medo, tristeza e raiva, gerando paralisações nas tomadas de decisões ou atitudes impeditivas que nos arrependemos depois.



Portanto, buscar o equilíbrio emocional para estes momentos é fundamental para o sucesso como um todo, seja na minha vida...


E seguir RUMO AO SUCE$$O

Qual a origem do Perfeccionismo?

Causas do Perfeccionismo

 

 

 

 

 

 

Se você for um perfeccionista, é provável que você  tenha aprendido cedo na vida que as pessoas  sempre a avaliariam pelo quanto você realizaria ou conseguisse.

Em conseqüência disso, você pode ter aprendido a avaliar-se somente na base da aprovação das outras pessoas.

Assim sua auto-estima pode  estar sendo baseada primeiramente em padrões externos. Isto pode deixá-la vulnerável e excessivamente sensível às opiniões e as criticas dos outros. Na tentativa de  proteger-se de tal criticismo, você pode decidir que ser perfeito é sua única defesa.

Os seguintes sentimentos, pensamentos, e  opiniões negativas podem estar associados ao perfeccionismo:

1 - Medo de errar.

Os perfeccionistas  freqüentemente  associam uma falha em conseguir seus objetivos com uma falta  pessoal ou de valor.

2 - Os perfeccionistas comparam freqüentemente erros com  falhas.

Ao orientar suas vidas em razão de evitar erros, aos perfeccionistas faltam oportunidades de aprender e crescer.

3 - Medo da desaprovação.

Se deixarem os outros verem suas falhas, os perfeccionistas temem freqüentemente que não sejam aceitos.

Tentar ser perfeito é uma maneira de tentar proteger-se do criticismo, da rejeição, e da desaprovação.

4 - Pensamento definitivo.

Os perfeccionistas acreditam freqüentemente que são “sem valor” se suas realizações não forem perfeitas.

Os perfeccionistas têm  dificuldade de enxergar a situações em perspectiva.

Por  exemplo: um estudante que receba uma nota “B” ao invés de uma nota “A”, pode acreditar: “Eu falhei” (o que se reflete em : “eu sou uma falha total”)

5 - Super ênfase nos “deveria”.

As vidas dos perfeccionistas são estruturadas freqüentemente por uma lista infinita de “deveria”, existem regras rígidas  de como suas vidas devem ser conduzidas.

Com tal super ênfase nos “deveria”, os perfeccionistas passam a controlar as suas vidas  através de regras, ao invés de perceber o que realmente gostam e querem.

6 - Acreditando que outro é facilmente bem sucedido.

Os perfeccionistas tendem a perceber que o sucesso dos outros é conseguido com um mínimo do esforço, poucos erros, baixo stress emocional, e máxima autoconfiança. Ao mesmo tempo, vêem seus próprios esforços como ineficazes e inadequados.

Como  Mudar

Os comportamentos adequados para a mudança de comportamento são completamente diferentes do processo  de auto derrota do perfeccionista.

Os comportamentos saudáveis tendem a buscar objetivos baseados nos seus próprios desejos e vontades em primeiro lugar, ao invés de querer corresponder às expectativas externas.

Seus objetivos são geralmente apenas uma etapa além do   que você já realizou.

Ou seja seus objetivos são realistas, internos, e potencialmente atingíveis e capazes de serem mantidos. Os comportamentos saudáveis têm como foco o  prazer no processo de perseguir uma tarefa, ao invés de focalizá-la somente nos resultados de finais.

Quando experimentam a desaprovação ou a falha, suas reações geralmente estão limitadas às situações específicas ao invés de generalizadas á você como um todo.

Que  fazer com o perfeccionismo

1 - A primeira etapa na mudança das atitudes perfeccionistas é perceber que o perfeccionismo é indesejável. A perfeição é uma ilusão inatingível.

2 - A etapa seguinte é desafiar os pensamentos e os comportamentos de auto derrota  que abastecem o perfeccionismo.

Algumas das seguintes estratégias podem ajudar:

= Ter objetivos realísticos e possíveis de serem realizados sempre tendo como base as suas próprias vontades e necessidades. E levando em conta tudo o que você já realizou no passado. Isto permitirá que você consiga aumentar a sua auto-estima.

= Dê pequenos passos. Pense nos seus objetivos de maneira seqüencial, mas sem rigidez.

= Experiêncie os seus padrões para o sucesso. Escolha uma atividade e em vez de apontar para 100 por cento, tente  90 por cento, 80 por cento, ou nivele 60 por cento de sucesso. Isto a  ajudara  a perceber que o mundo não termina quando você não é perfeito. E que você pode conseguir e alcançar muita coisa que deseja, sem a necessidade de ser 100% perfeita.

= Focalize no processo de fazer uma atividade não apenas no resultado de final. Avalie seu sucesso não somente nos termos do que você realizou mas também nos termos de quanto você apreciou a tarefa. Reconheça que pode haver um valor no processo de perseguir um objetivo.

Use seus sentimentos de ansiedade e depressão como oportunidades de perguntar-se: "Eu tenho me colocado expectativas impossíveis para mim mesma nesta situação?"

= Confronte os medos que podem estar atrás de seu perfeccionismo se perguntando: "O que mais me dá medo nesta situação ? Qual é a pior coisa que poderia acontecer?"

= Reconheça que muitas coisas positivas  somente podem ser aprendidas cometendo-se erros. Quando você faz um erro pergunte: "O que  eu posso  aprender desta experiência?" .Mais especificamente, pense em um erro recente n que você fez e liste todas as coisas você pode aprender com ele.

= Evite o pensamento rígido com relação a seus objetivos.

= Aprenda a discriminar as tarefas que você quer dar uma maior prioridade  daquelas tarefas que são menos importantes para você.

= Com relação às tarefas  menos importantes, escolha colocar menos esforço daqui por diante. Uma vez que você tentou estas sugestões, você pode ser capaz de perceber que o perfeccionismo não é uma influencia útil ou necessária na sua vida. Há  maneiras alternativas de pensar que são mais benéficas.

= Dê uma chance a si mesma e aos outros que estão ao seu lado; chance de descansar, de aproveitar a vida, de se divertir

O ciclo vicioso do perfeccionismo

As atitudes de Perfeccionista  formam um ciclo vicioso.

1 -  Em primeiro lugar -- os perfeccionistas tem certos objetivos irrealizáveis.

2 - Em segundo lugar -- muito do que poderia já estar concretizado na sua vida, não se concretizam pela atitude critica que tem em relação a si mesmos, e não porque os  seus objetivos eram impossíveis ou difíceis de alcançar. A falha em alcançá-los era assim inevitável.

3 - Em terceiro lugar  -- a pressão constante para conseguir a perfeição e a falha crônica inevitável reduz a produtividade e a eficácia.

4 - Em quarto lugar -- este ciclo conduz os perfeccionistas a serem auto críticos e auto responsáveis (se culpam, se exigem demais) o que resulta em uma baixa auto-estima.

5 -  Este comportamento também pode conduzir à ansiedade e a depressão. Neste momento os perfeccionistas podem ter um pensamento do tipo: “Se eu me esforçar mais, fizer mais, ou melhor, vou conseguir”. Este pensamento ajusta o ciclo outra vez.

Este ciclo vicioso pode ser ilustrado olhando a maneira com que os perfeccionistas  freqüentemente se comportam com relação aos seus relacionamentos interpessoais.

Os perfeccionistas tendem a antecipar a desaprovação e rejeição dos outros por medo. Dado tal medo, os perfeccionistas podem reagir de maneira defensiva ao criticismo, e desse modo afastar os outros. Mesmo sem realizá-los, os perfeccionistas podem também aplicar seus padrões irreais elevados aos outros, tornando-se críticos e exigentes com eles.

Além disso, os perfeccionistas podem evitar deixar que outros vejam seus erros, não percebendo assim, que demonstrar as suas fraquezas permite que outros os percebam como mais humanos e assim mais “normais” e agradáveis. 

Afinal tendemos a gostar menos de pessoas "perfeitas", do que daquelas que nos parecem mais próximas a nós.

Por causa deste  ciclo vicioso os perfeccionistas têm freqüentemente uma dificuldade  de se relacionar com as  pessoas.E podem até ter em conseqüência disso relacionamentos interpessoais pouco satisfatórios.

O que pode ofuscar seu brilho?

A

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O

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É o sentimento que caracteriza a falta de humildade.

É comum conotar a pessoa que apresenta este sentimento como alguém que não deseja ouvir os outros, aprender algo de que não saiba ou sentir-se ao mesmo nível do seu próximo.

São sinônimos, o orgulho excessivo, a soberba, altivez, o excesso de vaidade pelo próprio saber ou o sucesso.

Sobre a etimologia de arrogância, transmito-lhe o que o Dicionário Houaiss estabelece: latim adrogantĭa ou arrogantĭa,ae -- "arrogância, bravata, insolência, pretensão orgulhosa"

  

O que leva à arrogância é a má formação - seja cultural, familiar, seja profissional.

----- Como combater a própria tendência à arrogância?

= Para evitar cair na armadilha da soberba, você deve pedir feedback, perceba quando algo que diz não soa bem, ouça as pessoas de fato e, acima de tudo, busque o autoconhecimento.

= Mantenha o senso crítico

= principalmente sobre si mesmo

= e busque torna-se maduro seja intelectual, emocional e espiritual.

Lembre-se de que muitas pessoas contribuíram para seu sucesso.

A começar pelo grupo das "eiras":

==== enfermeira, parteira, merendeira, faxineira, cabeleireira, passadeira, costureira.

Acrescentando na lista mestres:

=== pai, mãe, irmãos, parentes, amigos e muito outros colaboradores diretos ou indiretos.

O fato é que, numa época em que o trabalho em equipe tornou-se palavra de ordem, as estrelas solitárias são cada vez mais raras.

Seja você artista, atleta, empregado, profissional liberal, empreendedor, pai, mãe, sempre dependerá de outras pessoas para desempenhar bem seu papel e obter o reconhecimento por seu trabalho.

=== Possivelmente você já passou por alguma situação em que, depois de analisá-la, se sentiu arrogante. Em certos contextos, essa arrogância "provisória" pode ser tão prejudicial quanto a permanente.

O sistema de percepção humano não diferencia o real do falso.

Precisamos levar em conta não apenas o que se faz em determinados contextos e situações, mas principalmente o que os outros percebem daquilo que se faz.

  

Não basta, portanto, não ser arrogante.

É preciso tomar cuidado com sua postura e comunicação para não parecer ser.

Até a timidez pode ser confundida com arrogância, alguém muito quieto pode transmitir a idéia de que se sente superior aos demais e por isso não quer se envolver.

Quando utilizada como defesa (como no caso do executivo ou quando esconde outros sentimentos, como a insegurança), a arrogância pode atingir a todos indiscriminadamente. A diferença entre ser e parecer é o tempo que perduram esses comportamentos.

Se começa a SER muito freqüente, você deixa de PARECER para SER.

"O mundo é um grande concurso do qual ele (o arrogante) quer ser sempre o vencedor. Transforma sua vida e seus relacionamentos numa verdadeira arena de competição na qual, para ser aceito, tem de ser o melhor. Percebe os outros como concorrentes que têm de ser vencidos de qualquer maneira. Como Rubião, personagem de Machado de Assis, ele acredita que a vida é uma eterna luta, na qual somente os vencedores terão direito às batatas." Key Honda no livro Como Transformar Defeitos em Virtudes (Editora Gente)

O diálogo abaixo foi publicado como verídico, mas com autor desconhecido.

Verdadeiro ou não, ilustra bem o que é arrogância e como ela pode comprometer a vida. A discussão teria ocorrido em 1995 entre os tripulantes de um navio da Marinha dos Estados Unidos e autoridades da costa canadense.

Os americanos começaram o diálogo:
- Favor alterar seu curso 15 graus para o Norte para evitar colisão com nossa embarcação.

Os canadenses responderam:
- Recomendamos mudar seu curso 15 graus para o Sul.

Furioso, o capital americano respondeu:
- Aqui é o capital de um navio da Marinha americana. Repito, mude o seu curso.

O canadense insistiu:
- Não, mude o seu curso atual.

O capitão americano, por sua vez, berrou ao microfone:
-Este é o porta-aviões USS Lincoln, o segundo maior navio da frota americana no Atlântico. Estamos acompanhados de três Destroyers, três fragatas e vários navios de suporte. Eu exijo que vocês mudem seu curso 15 graus para o Norte ou então tomaremos contramedidas para garantir a segurança do navio.

O canadense respondeu:
- Aqui é um farol, câmbio!